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Balsamico-Linsen – Grundrezept und mehr

Balsamico-Linsen – Einfaches Grundrezept & Variationen

Dieses Rezept für Balsamico-Linsen begeistert durch einfache Zubereitung und Nährstoffe. Eine Proteinbombe voller gesunder Aromen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Vegetarisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Linsen
  • 200 g Linsen LePuy oder Beluga
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 500 ml Gemüsebrühe alternativ Hühnerbrühe
  • 2 tl Thymian frisch oder getrocknet
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 3 El Balsamico-Essig hochwertig
Für das Dressing
  • 1 El Senf Dijon
  • 1 El Honig alternativ Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 3 El Olivenöl zum Sautieren oder für das Dressing
Für das Topping
  • 250 g Burrata oder Mozzarella
  • 300 g Hokkaido-Kürbis in kleine Würfel geschnitten

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Balsamico-Linsen – Grundrezept
  1. Spüle die Linsen gründlich ab und gebe sie in einen Topf mit Gemüsebrühe. Koche die Linsen bei mittlerer Hitze für etwa 20 Minuten.
  2. In einer Pfanne erhitzt du Olivenöl. Füge die Zwiebel hinzu und brate sie 5 Minuten lang, würze mit Salz, Pfeffer und Thymian.
  3. Gib die abgetropften Linsen zu den angebratenen Zwiebeln in die Pfanne und deglaziere sie mit Balsamico-Essig.
  4. In einer kleinen Schüssel verrühre den restlichen Balsamico, Senf, Honig und Olivenöl für das Dressing und schmecke es ab.
  5. Schneide den Hokkaido-Kürbis und brate ihn in einer separaten Pfanne mit Olivenöl, würze mit Salz, Pfeffer und einem Schuss Balsamico.
  6. Mische die gebratenen Kürbiswürfel unter die Balsamico-Linsen und serviere sie heiß mit frischer Burrata.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 4mg

Notizen

Die Linsen sind vielseitig und können mit verschiedenen Gemüsesorten kombiniert werden.

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