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Ein-Topf Veganer Pilz Stroganoff für die Seele

Ein-Topf Veganer Pilz Stroganoff ist eine einfache, gesunde und köstliche Mahlzeit, perfekt für jeden Anlass.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl Hochwertiges Öl zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel Fein gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 500 g Champignons Frisch oder aus der Dose
  • 500 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe für zusätzlichen Geschmack
  • 200 ml Kokosmilch Für Cremigkeit
  • 2 Esslöffel Sojasauce
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Beilage
  • 250 g Pasta oder Reis Ideale Begleitung
  • nach Geschmack Frische Kräuter Petersilie oder Schnittlauch

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die fein gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 3–4 Minuten lang, bis sie goldbraun und weich ist. Gib dann den frisch gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für weitere 1–2 Minuten, bis er aromatisch ist.
  2. Füge jetzt die geschnittenen Champignons in den Topf und rühre alles gut um. Brate die Pilze für etwa 5–7 Minuten, bis sie weich sind und Flüssigkeit abgegeben haben.
  3. Streue 1 Teelöffel Paprikapulver über die Mischung und gebe eine Prise Salz sowie Pfeffer hinzu. Gieße dann 500 ml Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen.
  4. Sobald die Brühe köchelt, füge 200 ml Kokosmilch hinzu und rühre gut um. Lasse die Mischung für etwa 5 Minuten köcheln, bis die Sauce leicht eindickt.
  5. Gib 2 Esslöffel Sojasauce in den Topf und taste die Sauce ab. Justiere nach Belieben mit mehr Salz oder Pfeffer.
  6. Während die Sauce köchelt, koche in einem separaten Topf 250 g Pasta oder Reis nach Packungsanweisung.
  7. Verteile die gekochte Pasta oder den Reis gleichmäßig auf Teller und löffele dann großzügig die leckere Sauce über die Beilage.
  8. Garniere dein Ein-Topf Veganer Pilz Stroganoff mit frisch gehackten Kräutern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notizen

Experimentiere mit verschiedenen Beilagen wie Quinoa oder Couscous.

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