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Gesunder Street-Corn-Nudelsalat

Gesunder Street-Corn-Nudelsalat für den Sommer

Ein köstlicher, gesunder Street-Corn-Nudelsalat, der die süßen Aromen von geröstetem Mais und cremiger Avocado vereint.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Pasta
Küche: Gesund
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Jede Pasta-Sorte funktioniert gut.
Für das Gemüse
  • 2 Tassen Frischer oder gefrorener Mais Fügt Süße und Textur hinzu.
  • 1 Rote Paprika Gewürfelt, sorgt für Knusprigkeit.
  • 1 Avocado Mittelgroß, gewürfelt.
  • ¼ Tasse Rote Zwiebel Fein gehackt.
  • ½ Tasse Koriander Gehackt, fügt Frische hinzu.
Für das Dressing
  • ½ Tasse Griechischer Joghurt Bildet die cremige Basis.
  • 1 Limettensaft Von 1 Limette.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Fügt Wärme hinzu.
  • 1 Teelöffel Chiliflocken Optional für eine würzige Note.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack.

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügt die Pasta hinzu. Kocht sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist, normalerweise etwa 8-10 Minuten. Sobald sie fertig sind, abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen. Lasst die Pasta vollständig abkühlen.
  2. Erhitzt in einer mittleren Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze. Gebt den frischen oder gefrorenen Mais hinzu und rößt ihn für 5-7 Minuten, bis er leicht gebräunt und aromatisch ist. Rührt gelegentlich um.
  3. Während der Mais röstet, wascht und schneidet ihr die rote Paprika in kleine Würfel. Schält die Avocado und schneidet sie ebenfalls in Würfel. Hackt die rote Zwiebel fein und schneidet den Koriander grob.
  4. In einer kleinen Schüssel vermischt ihr den griechischen Joghurt, den frisch gepressten Limettensaft, Kreuzkümmel und die optionalen Chiliflocken. Rührt alles gut um, bis eine glatte und cremige Sauce entsteht.
  5. In einer großen Schüssel mischt ihr die abgekühlte Pasta, den gerösteten Mais, die gewürfelte Paprika, die Avocado, die rote Zwiebel und den Koriander.
  6. Gießt das vorbereitete Dressing über die Salatzutaten in der großen Schüssel. Verwendet eine große Gabel oder einen Löffel, um alles vorsichtig zu vermengen.
  7. Probiert den Salat und schaut, ob die Gewürze ausgeglichen sind. Fügt nach Belieben zusätzlich Salz, Pfeffer oder frischen Limettensaft hinzu.
  8. Übertragt den fertigen Gesunden Street-Corn-Nudelsalat in eine schöne Servierschüssel. Man kann ihn sowohl warm als auch gekühlt genießen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 120mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Lagert den Gesunden Street-Corn-Nudelsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Verzehrt ihn innerhalb von 2 Tagen.

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