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Gesunder Street-Corn-Nudelsalat

Gesunder Street-Corn-Nudelsalat für jede Gelegenheit

Dieser gesunde Street-Corn-Nudelsalat vereint frische Zutaten und schnelle Zubereitung für ein erfrischendes Gericht.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Mittagessen
Küche: Mittelamerikanisch
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Nudeln
  • 300 g Pasta bildet die Grundlage des Salats
Für den Salat
  • 2 Tassen Mais frisch oder gefroren
  • 1 Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Avocado mittelgroße, gewürfelt
  • ¼ Tasse Rote Zwiebel fein gehackt
  • ½ Tasse Koriander gehackt
Für das Dressing
  • ½ Tasse Griechischer Joghurt cremige Basis
  • 1 Limettensaft Saft von 1 Limette
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Chiliflocken (optional)
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Kochutensilien

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Gib die Pasta hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung al dente, etwa 8-10 Minuten.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge den Mais hinzu. Röste den Mais für 5-7 Minuten, bis er leicht braun ist.
  3. Würfle die rote Paprika und die Avocado. Hacke die rote Zwiebel fein und schneide den Koriander grob.
  4. In einer Schüssel mische den griechischen Joghurt, den Limettensaft, den Kreuzkümmel sowie die Chiliflocken, Salz und Pfeffer.
  5. Vermenge die abgekühlte Pasta, den gerösteten Mais, das gewürfelte Gemüse und den gehackten Koriander in einer großen Schüssel.
  6. Gieße das Dressing über die Salatzutaten und wende alles vorsichtig um.
  7. Probiere den Salat und passe die Gewürze nach Bedarf an.
  8. Übertrage den fertigen Salat auf eine Servierplatte. Er kann warm oder kalt serviert werden.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Lasse den Salat idealerweise einige Minuten im Kühlschrank ziehen, damit sich die Aromen entfalten können.

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