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Herzhaftes Pilz-Gulasch Bourguignon

Herzhaftes Pilz-Gulasch Bourguignon für Genießer

Ein köstliches Herzhaftes Pilz-Gulasch Bourguignon, perfekt für leichtes, pflanzenbasiertes Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 5 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegan
Calories: 300

Zutaten
  

Für das Gulasch
  • 400 g Champignons oder eine Mischung aus Shiitake- oder Austernpilzen
  • 250 ml Rotwein oder Traubensaft für alkoholfreie Variante
  • 500 ml Gemüsebrühe hausgemacht oder natriumarmer
  • 2 TL Paprikapulver geräuchert für intensiven Geschmack
  • 1 TL Thymian frisch oder getrocknet
Für die Kartoffeln
  • 600 g Kartoffeln oder Süßkartoffeln
  • 200 ml Pflanzenmilch Mandeldrink oder Hafermilch
  • 100 g Erbsen oder grüne Bohnen

Kochutensilien

  • großer Topf
  • Kartoffelstampfer oder Handmixer
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und gebe einen Schuss Öl hinzu. Füge die geschnittenen Champignons hinzu und brate sie etwa 8–10 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind. Gieße dann den Rotwein hinzu und lasse ihn 5 Minuten leicht köcheln, bis die Flüssigkeit etwas reduziert ist.
  2. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge die Gemüsebrühe, Paprikapulver und Thymian hinzu. Rühre alles gut um und lasse das Ganze 20 Minuten lang köcheln.
  3. Bringe in einem weiteren Topf ausreichend Wasser zum Kochen. Füge die geschälten und gewürfelten Kartoffeln hinzu und koche sie etwa 15–20 Minuten, bis sie weich sind.
  4. Gieße die gekochten Kartoffeln ab und leite sie zurück in den Topf. Füge nach Belieben Pflanzenmilch hinzu und püriere die Mischung bis sie cremig ist.
  5. Sobald das Gulasch gekocht und die Sauce schön dick ist, diene es heiß über einer Portion der cremigen Kartoffelpüree an.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 4mg

Notizen

Achte darauf, die Champignons gut anzubraten, und überkoche die Kartoffeln nicht, um die optimale Konsistenz zu erreichen.

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