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Indisches Kürbis-Curry Einfaches und schmackhaftes Rezept

Indisches Kürbis-Curry Einfach & Schmackhaft

Indisches Kürbis-Curry ist ein einfaches und schmackhaftes Rezept, das gesunde und vegane Küche vereint.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Mittagessen
Küche: Indisch
Calories: 350

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 1 Stück Kürbis Hokkaido oder Butternut Kürbis
  • 1 Stück Zwiebel
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Ingwer frisch, gerieben
  • 400 g Tomaten zerdrückt oder frisch
  • 400 ml Kokosmilch
Gewürze
  • 2 TL Currypulver
  • 1 TL Kreuzkümmelsamen
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Garam Masala nach Geschmack
  • 1 Stück Grüne Chilischoten nach Vorliebe
Für die Zubereitung
  • 2 EL Pflanzenöl zum Anbraten
  • 1 TL Salz
  • ein paar Zweige Frischer Koriander für Garnierung

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Pflanzenöl. Füge die Kreuzkümmelsamen hinzu und röste sie für etwa 30 Sekunden.
  2. Gib die fein gehackte Zwiebel in den Topf und brate sie für 5 bis 7 Minuten, bis sie durchscheinend und goldbraun ist.
  3. Ergänze das angebratene Zwiebelgemisch mit gehacktem Knoblauch, frisch geriebenem Ingwer und den geschnittenen grünen Chilischoten. Lass alles für etwa 2 Minuten anbraten.
  4. Füge die Tomatenpüree hinzu und lass es für 5 bis 7 Minuten köcheln, bis die Mischung dicker wird.
  5. Jetzt das Currypulver, das Kurkumapulver und Salz hinzuzufügen. Mische alles gut durch.
  6. Gib die gewürfelten Kürbisstücke in den Topf und wende sie sorgfältig. Gieße die Kokosmilch darüber.
  7. Bringe die Mischung zum sanften Kochen, decke den Topf ab und lass das Curry 20 bis 25 Minuten köcheln.
  8. Rühre das Garam Masala ein und lass es für weitere 5 Minuten köcheln.
  9. Nimm den Topf vom Herd und garniere das Curry mit frischem Koriander. Serviere es heiß.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notizen

Ideal zu Basmati-Reis oder Naan-Brot.

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