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Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen

Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen schnell zubereiten

Ein schnelles, veganes Rezept für Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen, voller saisonaler Aromen.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Mittagessen
Küche: Vegan
Calories: 400

Zutaten
  

Für die Pfanne
  • 500 g Butterkartoffeln (Drillinge) Kleine Kartoffeln sorgen für gleichmäßiges Garen.
  • 200 g Grüne Bohnen Enden vor dem Kochen trimmen.
  • 250 g Braune Champignons Vorher reinigen und in Scheiben schneiden.
  • 1 Stück Knoblauch Klein gehackt für bessere Verteilung.
  • 1 EL Olivenöl Kann durch andere Pflanzenöle ersetzt werden.
  • 0.5 TL Geräuchertes Paprikapulver Normales Paprikapulver kann verwendet werden.
  • 1 TL Helle Miso-Paste Tahini als sojafreie Alternative.
  • 200 ml Pflanzencreme Ungesüßte Soja- oder Hafercreme sind gute Ersatzoptionen.
  • 1 TL Gemüsebrühenpulver Verstärkt die herzhaften Noten.
  • Muskatnuss, Pfeffer, Salz Für die Würze nach Geschmack.
  • 3-4 Zweige Petersilie Frisches Kraut zur Garnierung.

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Butterkartoffeln gründlich, halbiere oder viertel sie. Koche die Kartoffeln in einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser für etwa 15 Minuten, bis sie weich, aber noch fest sind. Gieße das Wasser ab und stelle die Kartoffeln zur Seite.
  2. Setze einen weiteren Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Füge die zugeschnittenen grünen Bohnen hinzu und koche sie 8–10 Minuten, bis sie zart und leuchtend grün sind. Gieße sie dann ab und lasse sie gut abtropfen.
  3. Reinige die braunen Champignons gründlich und schneide sie in Scheiben. Hacke den Knoblauch fein.
  4. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne. Füge die Champignons hinzu und brate sie für 2–3 Minuten an, bis sie goldbraun sind. Gib dann den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn kurz mit.
  5. Vermische in einer Schüssel die Pflanzencreme, das geräucherte Paprikapulver, die Miso-Paste und das Gemüsebrühenpulver, bis eine cremige Sauce entsteht.
  6. Füge die gekochten Kartoffeln und die blanchierten grünen Bohnen zu den Pilzen in die Pfanne hinzu. Gieße die Sauce darüber und mische alles vorsichtig.
  7. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Stelle die Pfanne für 2–3 Minuten in den Ofen, bis die Sauce blubbert und eine goldene Kruste entsteht.
  8. Nimm die Pfanne aus dem Ofen und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie. Serviere das Gericht warm.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Diese Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen schmeckt hervorragend frisch und ist ideal für einen geschäftigen Alltag.

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