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Luftfritteuse Zwiebelringe

Luftfritteuse Zwiebelringe ganz einfach selbstgemacht

Köstliche Luftfritteuse Zwiebelringe, knusprig und gesund, ideal für Snacks oder als Beilage.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 32 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Snack
Küche: Deutsch
Calories: 180
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 2 Stück Zwiebeln süße oder gelbe Zwiebeln
  • 1 Tasse Allzweckmehl glutenfreies Mehl kann verwendet werden
  • 1 Teelöffel Paprika optional
  • 1 Teelöffel Salz ersetze durch Knoblauchsalz für mehr Aroma
  • 1 Teelöffel Pfeffer nach Belieben anpassen
  • 2 Stück Eier kann durch Leinsamenmischung ersetzt werden
  • 1 Tasse Semmelbrösel Panko für extra Crunch verwenden
  • 1 Sprühflasche Ölspray Olivenöl oder bevorzugtes Kochspray verwenden

Kochutensilien

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deine Luftfritteuse auf 200°C vor.
  2. Vermenge in einer großen Schüssel Allzweckmehl, Paprika, Salz und Pfeffer.
  3. Schneide die Zwiebeln in gleichmäßige Ringe.
  4. Tauche jeden Zwiebelring in die Mehlmischung und schüttle das überschüssige Mehl ab.
  5. Schlage die Eier auf und tauche die Zwiebelringe hinein.
  6. Wälze die Zwiebelringe in den Semmelbröseln.
  7. Platziere die panierten Zwiebelringe in der Luftfritteuse und sprühe sie mit Ölspray ein.
  8. Koche die Zwiebelringe in der Luftfritteuse für 10-12 Minuten und wende sie nach 5 Minuten.
  9. Lass die Zwiebelringe kurz abkühlen und serviere sie.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 22gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 2IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notizen

Ideal als Snack oder Beilage, perfekt für gesunde Ernährung ohne auf Geschmack zu verzichten.

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