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Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat

Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat zum Verlieben

Genießen Sie köstliche Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat, ideal für einen nahrhaften Snack.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Sandwiches
Gericht: Snack
Küche: Deutsch
Calories: 250

Zutaten
  

Zutaten für den Teig
  • 200 g Blattspinat Frischer oder gefrorener Spinat
  • 125 g Dinkelmehl Kann durch Vollkorn- oder glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 4 EL Milch Kalt, jede Milchart ist geeignet
  • 1 Stück Zitrone (Bio, Abrieb) Limettenabrieb ist auch möglich
  • 1 TL Backpulver Keine Alternativen erforderlich
  • 2 Stück Eier Alternativ Apfelmus oder Leinsamenmehl bei veganen Varianten
  • 4 EL Mineralwasser Einfaches Wasser kann verwendet werden
  • 2 EL Brunch Kräuter Kann durch gemischte Trockenkräuter ersetzt werden
Für die Füllung
  • 5 EL Kürbiskerne Alternativ Sonnenblumenkerne oder gehackte Nüsse
  • 1 Stück Avocado Jede Avocado-Sorte kann verwendet werden
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft ist eine ausgezeichnete Alternative

Kochutensilien

  • Waffeleisen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den Blattspinat gründlich und schneiden Sie ihn grob. Geben Sie den Spinat in einen Mixer, fügen Sie die kalte Milch, den Zitronenabrieb und die Brunch Kräuter hinzu. Mixen Sie die Mischung für etwa 1-2 Minuten, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  2. In einer großen Schüssel vermischen Sie das Dinkelmehl mit dem Backpulver. Fügen Sie die Eier und das Mineralwasser sowie die vorbereitete Spinatmasse hinzu. Rühren Sie alles gründlich mit einem Schneebesen, bis eine gleichmäßige Teigmasse entsteht.
  3. Heizen Sie Ihr belgisches Waffeleisen auf mittlerer Hitze vor und fetten Sie die Platten leicht ein.
  4. Geben Sie etwa 2 Esslöffel des Teigs in jede Waffelform und backen Sie für etwa 4-5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Nehmen Sie die Waffeln vorsichtig aus dem Waffeleisen und lassen Sie sie auf einem Kuchengitter abkühlen.
  6. Rösten Sie die Kürbiskerne in einer trockenen Pfanne auf mittlerer Hitze für 3-4 Minuten, bis sie goldlich und aromatisch sind.
  7. Bereiten Sie die Avocado vor, indem Sie sie halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden, die Sie mit Zitronensaft beträufeln.
  8. Zusammensetzen Sie die Sandwiches, indem Sie eine Waffel mit Avocado, gerösteten Kürbiskernen und Spinat belegen und mit einer zweiten Waffel abdecken.

Nährwerte

Serving: 1SandwichCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Für beste Ergebnisse frische Zutaten verwenden und auf die Konsistenz des Teigs achten.

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