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Pistazien Übernacht-Haferflocken

Pistazien Übernacht-Haferflocken für deinen Start in den Tag

Genieße gesunde Pistazien Übernacht-Haferflocken, die voller Energie stecken und ideal für einen frischen Start in den Tag sind.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Haferflocken
  • 100 g Rollhafer feine Rollhafer für eine weichere Konsistenz
  • 50 g Pistazienpaste oder selbstgemachte Nussbutter
  • 300 ml Pflanzenmilch z.B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch
  • 150 g Veganer Joghurt für pflanzliche Cremigkeit
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig/Agavensirup als Alternative
  • 1 EL Chiasamen optional, aber empfehlenswert
  • 1 TL Vanillepulver oder Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz

Kochutensilien

  • Mixer
  • Schüssel
  • Tupperware-Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mixe die Pflanzenmilch mit der Pistazienpaste in einem Mixer, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  2. Gib die Rollhafer, den veganen Joghurt, den Ahornsirup, die Chiasamen, das Vanillepulver und eine Prise Salz in eine Schüssel und mische gründlich.
  3. Gieße die Pistazienmilch in die Schüssel mit der Haferflocken-Mischung und rühre gut um.
  4. Fülle die Mischung in Tupperware-Behälter und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Am nächsten Morgen rühre die Haferflocken um und garniere nach Belieben.
  6. Bewahre übrig gebliebene Haferflocken in einem gut verschlossenen Behälter für 2-3 Tage im Kühlschrank auf.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gCalcium: 120mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, dass die Pistazienpaste gut mit der Pflanzenmilch vermischt wird, um eine gleichmäßige Konsistenz zu gewährleisten.

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