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Schnelle Putenpfanne Spargel Pilze

Schnelle Putenpfanne Spargel Pilze für Genießer

Eine köstliche, schnelle Putenpfanne mit Spargel und Champignons. Ideal für hektische Abende. Schnelle Putenpfanne Spargel Pilze!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Pfanne
  • 500 g Putenbrust Substitution: Hühnchen kann für einen ähnlichen Geschmack verwendet werden.
  • 500 g grüner Spargel Prep Hinweis: Die holzigen Enden abschneiden für optimale Zartheit.
  • 250 g braune Champignons Substitution: Andere Pilzsorten wie Shiitake können verwendet werden.
  • 1 Zwiebel Keine substitutions empfohlen.
  • 2 Knoblauchzehen Prep Hinweis: Muss gepresst werden für maximale Geschmacksentfaltung.
  • 2 EL Olivenöl Alternative: Andere Öle mit hohem Rauchpunkt können verwendet werden.
  • 100 ml trockenem Weißwein Substitution: Gemüsebrühe kann Wein für eine alkoholfreie Version ersetzen.
  • 200 ml Sahne Substitution: Pflanzliche Sahne für eine milchfreie Option.
  • 1 EL Sojasauce Keine substitutions empfohlen.
  • 1 TL Dijon-Senf Alternative: Gelber Senf kann verwendet werden, wenn Dijon nicht verfügbar ist.
  • 1/2 TL getrockneter Thymian Alternative: Frischer Thymian kann für einen frischeren Geschmack verwendet werden.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.
  • Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • Frische Petersilie Substitution: Andere Kräuter wie Schnittlauch können verwendet werden.
  • etwas Zitronensaft Keine substitutions empfohlen.
  • 1 EL Butter (optional) Für eine milchfreie Version weglassen.

Kochutensilien

  • große Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Zutaten vorbereiten: Beginne damit, die Putenbrust in Streifen zu schneiden und die holzigen Enden des grünen Spargels abzutrennen. Viertle die braunen Champignons, würfle die Zwiebel, presse die Knoblauchzehen und hacke die frische Petersilie. Stelle sicher, dass alle Zutaten bereit und in Reichweite sind.
  2. Pute anbraten: Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die geschnittenen Putenstreifen hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  3. Zwiebel und Knoblauch sautieren: Im verbliebenen Öl in der Pfanne die gewürfelte Zwiebel bei mittlerer Hitze für etwa 3 Minuten sautieren. Füge dann den gepressten Knoblauch hinzu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten.
  4. Gemüse hinzufügen: Gib die vorbereiteten Spargelstücke und die Champignons in die Pfanne. Brate alles zusammen für 5-7 Minuten, bis der Spargel zart, aber noch knackig ist.
  5. Ablöschen und Sauce zubereiten: Deglaziere die Pfanne mit 100 ml trockenem Weißwein und lasse die Mischung für etwa 2-3 Minuten köcheln. Rühre dann die Sahne, Sojasauce, Dijon-Senf und den getrockneten Thymian ein.
  6. Pute zurückgeben: Füge die zuvor angebratenen Putenstreifen wieder in die Pfanne und lass die Mischung auf niedriger Hitze für etwa 3-5 Minuten köcheln.
  7. Abschmecken und servieren: Schmecke das Gericht mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft ab. Garniere das Gericht mit frischer Petersilie.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 34gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Diese Pfanne ist einfach und schnell zuzubereiten und überzeugt durch ihre gesunden Zutaten und köstlichen Aromen.

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