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Thai-Curry mit Hähnchen und Gemüse

Thai-Curry mit Hähnchen und Gemüse für die Familie

Köstliches Thai-Curry mit Hähnchen und Gemüse, ideal für die ganze Familie.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Thailändisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Curry
  • 500 g Hähnchenbrust Eine hervorragende Proteinquelle.
  • 1 EL rote Currypaste Bringt Schärfe und Tiefe.
  • 600 ml Kokosmilch Sorgt für cremige Konsistenz.
  • 200 ml Gemüsebrühe Fügt Flüssigkeit hinzu.
  • 2 Paprika Sorgt für Süße und Crunch.
  • 200 g Möhren Bringt Süße und Textur.
  • 200 g Zuckerschoten Fügt eine süße, knackige Note hinzu.
  • 1 Knoblauchzehe Verleiht dem Gericht herzhaften Geschmack.
  • 1 Limette Bringt Säure und Frische.
  • ½ EL Kokosöl Ideal zum Anbraten.
  • ½ TL Salz Hebt die Aromen hervor.
  • Thai-Basilikum Gibt aromatischen Abschluss.
  • Erdnüsse oder geröstete Cashews Für Garnierung und zusätzliche Knusprigkeit.

Kochutensilien

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie ½ EL Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  2. Fügen Sie eine gehackte Knoblauchzehe hinzu und sautieren Sie sie etwa 1 Minute lang.
  3. Geben Sie die 500 g Hähnchenbruststücke in die Pfanne und braten Sie sie an, bis sie goldbraun sind.
  4. Streuen Sie 1 EL rote Currypaste über die Hähnchenstücke und rühren Sie gut um.
  5. Gießen Sie 600 ml Kokosmilch und 200 ml Gemüsebrühe in die Pfanne.
  6. Fügen Sie die geschnittenen 2 Paprika, 200 g Möhren und 200 g Zuckerschoten hinzu und kochen Sie für 10 Minuten.
  7. Schmecken Sie das Curry mit ½ TL Salz ab und drücken Sie den Saft von 1 Limette darüber.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 120mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notizen

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie bis zu 3 Tage frisch bleiben.

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