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Zimtschnecken-Porridge – Schnelles Porridge mit Zimt

Zimtschnecken-Porridge – Gesundes Frühstück in 10 Minuten

Zimtschnecken-Porridge – Ein schnelles und gesundes Frühstück, das in zehn Minuten zubereitet ist und köstliche Aromen kombiniert.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 7 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 282

Zutaten
  

Für das Porridge
  • 100 g Haferflocken zarte Haferflocken
  • 400 ml Milch ungesüßte Mandelmilch empfohlen
  • 150 g Skyr oder Magerquark alternativ proteinreiche Joghurts
  • 100 g Frischkäse fettarme Variante empfohlen
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Erythrit oder Zucker nach Belieben
Für das Topping
  • 50 g Frischkäse-Cinnamon-Mischung selbst zubereitet
  • Zusätzliche Garnierungen frische Beeren, Nüsse oder Ahornsirup

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Kombiniere die Haferflocken mit der Milch in einem mittelgroßen Topf und erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze. Rühre häufig um, bis die Flüssigkeit zu köcheln beginnt und die Haferflocken eine cremige Konsistenz erreichen; dies dauert etwa 5–7 Minuten.
  2. Nimm den Topf vom Herd und rühre den Skyr gründlich unter das Porridge. Süße die Mischung nach Belieben mit Erythrit oder Zucker.
  3. In einer kleinen Schüssel vermische den Frischkäse mit Zimt und etwas Erythrit, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  4. Verteile das Porridge gleichmäßig auf zwei Schalen. Löffle die Frischkäse-Cinnamon-Mischung darauf und ziehe spiralförmige Muster durch das Porridge.
  5. Bestreue das Porridge nach Belieben mit Zimt und Erythrit sowie frischen Beeren, Nüssen oder einem Schuss Ahornsirup.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 282kcalCarbohydrates: 43gProtein: 16gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 20mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notizen

Das Porridge schmeckt am besten frisch zubereitet. Reste können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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