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Zucchini-Rösti

Zucchini-Rösti: Knusprig und gesund genießen

Zucchini-Rösti sind knusprig, gesund und perfekt für jede Gelegenheit.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Deutsch
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Rösti
  • 400 g Kartoffeln ersetze sie durch Süßkartoffeln für einen süßeren Geschmack
  • 300 g Zucchini kann durch gelbe Zucchini ersetzt werden
  • 100 g Mehl verwende glutenfreies Mehl für eine glutenfreie Variante
  • 1 stück Ei (Größe S) ein Leinsamen-Ei ist eine vegane alternative Option
  • 50 g Parmesankäse nimm Nährhefe für eine milchfreie Variante
  • nach Geschmack Salz passe nach persönlichem Geschmack an
  • nach Geschmack Pfeffer passe nach persönlichem Geschmack an
  • eine Prise Muskatnuss passe nach persönlichem Geschmack an
  • zum Braten ml Öl wähle Olivenöl oder Avocadoöl für eine gesündere Option
Für den Salat
  • 150 g Baby Leaf Salad ersetze ihn durch Rucola oder gemischte Blattsalate
  • 2 Esslöffel Essig Zitronensaft kann eine frische Alternative sein

Kochutensilien

  • Reibe
  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritte
  1. Die Kartoffeln und die Zucchini gründlich waschen, dann mit einer Reibe grob raspeln. In ein sauberes Küchentuch geben und fest ausdrücken.
  2. In einer großen Schüssel die geriebenen Kartoffeln und Zucchini mit Mehl, dem Ei und frisch geriebenem Parmesan vermengen. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss würzen.
  3. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze ausreichend Öl erhitzen. Wenn das Öl heiß ist, testweise einen kleinen Löffel der Mischung hineinlegen.
  4. Die Mischung mit einem Esslöffel in kleine Portionen auf die heiße Pfanne setzen. Jede Portion sollte etwa 1-2 Esslöffel umfassen. Die Rösti für etwa 6 Minuten auf jeder Seite braten.
  5. Sobald die Rösti knusprig sind, mit einer Schaumkelle aus der Pfanne nehmen und auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Tablett legen.
  6. Den Baby Leaf Salad in einer Schüssel mit Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer vermengen.
  7. Die Zucchini-Rösti warm auf einem Teller anrichten und mit dem vorbereiteten Salat servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notizen

Achte darauf, die Rösti nicht zu überfüllen, um gleichmäßiges Braten zu gewährleisten.

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