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Cremige Zucchini-Tomaten-Pasta-Pfanne

Cremige Zucchini-Tomaten-Pasta-Pfanne für Eilige

Erleben Sie die Aromen einer Cremigen Zucchini-Tomaten-Pasta-Pfanne, die einfach und schnell in 25 Minuten zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Pasta
Küche: Italienisch
Calories: 500

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 225 g Pasta (z. B. Penne oder Fusilli) Verwenden Sie glutenfreie Pasta, um diätetischen Anforderungen gerecht zu werden.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini In Halbmonden geschnitten.
  • 1 Tasse Cherrytomaten Halbiert.
  • 1 Stück Zwiebel Gewürfelt.
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt.
Für die Sauce
  • 1 Tasse Schlagsahne Kann durch Kokosnusscreme ersetzt werden.
  • 1 Tasse Gemüsebrühe Für Nicht-Vegetarier kann Hühnerbrühe verwendet werden.
  • 1 Tasse Parmesankäse Gerieben.
Für das Würzen
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für das Anbraten.
  • 1 Teelöffel Getrockneter Basilikum
  • 1 Teelöffel Oregano
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
Für die Garnitur
  • Frisches Basilikum Zur Garnierung (optional).

Kochutensilien

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie die Pasta hinzu. Kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung bis zur al dente Konsistenz, was etwa 8-10 Minuten dauert.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie etwa 3-4 Minuten an, bis sie glasig ist.
  3. Geben Sie dann den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn für 1 weitere Minute an, bis er duftet. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  4. In die Pfanne kommen nun die Zucchinihälften und die halbierten Cherrytomaten. Würzen Sie die Mischung mit Salz, Pfeffer, getrocknetem Basilikum und Oregano.
  5. Sautieren Sie die Mischung für 5-7 Minuten, bis die Zucchini zart ist, aber noch etwas Biss hat.
  6. Gießen Sie die Gemüsebrühe in die Pfanne und bringen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze zum Simmern. Reduzieren Sie die Hitze und rühren Sie die Schlagsahne ein.
  7. Lassen Sie die Sauce für 2-3 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.
  8. Fügen Sie die gekochte Pasta und den geriebenen Parmesan zur Gemüsesauce hinzu. Tossieren Sie alles gut miteinander.
  9. Schmecken Sie die Pasta ab und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Lassen Sie die Mischung für weitere 2-3 Minuten auf niedriger Hitze zusammen kochen.
  10. Verteilen Sie die Pasta auf Teller und garnieren Sie sie nach Belieben mit frischem Basilikum und zusätzlichem Parmesan.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 75gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Pasta richtig kochen: Achten Sie darauf, die Pasta al dente zu kochen; sie wird beim Mischen mit der Sauce weiter gegart und sollte nicht matschig sein.

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