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Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat

Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat für jede Gelegenheit

Der Gesunde Straßen-Mais-Nudelsalat ist eine köstliche und gesunde Option, die sich perfekt für jede Gelegenheit eignet.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Mittagessen
Küche: Gesund
Calories: 300

Zutaten
  

Für den Salat
  • 300 g Pasta Wähle deine Lieblingssorte wie Vollkorn oder glutenfrei.
  • 2 Tassen frischer oder gefrorener Mais Frischer Mais hat den besten Geschmack.
  • 1 rote Paprika Verleiht Farbe und frische Textur.
  • 1 mittelgroße Avocado Achte darauf, dass sie reif ist.
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel In kaltem Wasser einweichen mildert den Geschmack.
  • 1/2 Tasse frischer Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt Pflanzliche Joghurts sind auch eine Option.
  • 1 Limette (Saft) Verwende frisch gepressten Saft für das beste Aroma.
  • 1 TL Kreuzkümmel Kann weggelassen werden für eine mildere Variante.
  • 1 TL Chili-Flocken Fügt Schärfe hinzu; Menge je nach Geschmack anpassen.
  • Salz und Pfeffer Nach Belieben dosieren.

Kochutensilien

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Salatschüssel
  • kleine Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist – etwa 8-10 Minuten. Abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und röste den Mais für 5-7 Minuten, bis er leicht gebräunt ist.
  3. Wasche, würfle die Paprika und Avocado, hacke die Zwiebel und schneide den Koriander. Diese bringen Farbe und Geschmack in den Salat.
  4. Verrühre den Joghurt mit Limettensaft, Kreuzkümmel, Chili-Flocken, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel.
  5. In einer großen Schüssel vermenge die Pasta, den gerösteten Mais, die Paprika, Avocado, Zwiebel und Koriander.
  6. Gieße das Dressing über den Salat und mische alles gut durch.
  7. Probiere den Salat und passe die Würze nach Belieben an.
  8. Übertrage den Salat in eine Schüssel und serviere ihn warm oder kalt.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Der Gesunde Straßen-Mais-Nudelsalat kann frisch am besten genossen werden und eignet sich hervorragend für Grillpartys oder ein leichtes Abendessen.

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