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Putengulasch einfach zubereiten

Putengulasch einfach zubereiten für die Familie

Ein einfaches und gesundes Putengulasch Rezept, ideal für die ganze Familie, das in wenigen Schritten zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

  • 600 g Putenfleisch mageres Fleisch, kann durch Huhn ersetzt werden
  • 2 Stück Zwiebeln gelbe empfohlen, Schalotten als Alternative
  • 2 Stück Paprika grün oder rot
  • 400 g gehackte Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 200 g Schmand oder Crème fraîche griechischer Joghurt als leichtere Option
  • 2 EL Tomatenmark intensiviert den Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder gehackt
  • 2 TL Paprikapulver süßes empfohlen
  • 1 TL Kümmel Koriander als Alternative
  • 1 TL Majoran
  • 1 TL Thymian
  • 1 Stück Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen
  • 2 EL Öl Sonnenblumen- oder Rapsöl
  • 500 ml Gemüsebrühe Hühnerbrühe optional
  • nach Belieben Salz und Pfeffer
  • einige zweige frische Petersilie zur Garnierung, opt. Schnittlauch oder Koriander
  • 2 Stück Chilis optional, fein gehackt

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche das Putenfleisch gründlich, tupfe es trocken und schneide es in Würfel. Die Zwiebeln schälen und fein hacken, die Paprika in Streifen schneiden und den Knoblauch pressen.
  2. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Öl und brate die Putenstücke goldbraun an, etwa 5–7 Minuten pro Charge. Nimm das angebratene Fleisch heraus.
  3. Brate die Zwiebeln im gleichen Topf für 3–4 Minuten, bis sie glasig sind, dann den gepressten Knoblauch für weitere 1–2 Minuten hinzufügen.
  4. Rühre das Tomatenmark ein und röste es für 2 Minuten mit den Zwiebeln und Knoblauch an.
  5. Füge die geschnittenen Paprika hinzu und brate sie 3–5 Minuten an, bis sie weich werden.
  6. Füge Paprikapulver, Kümmel, Majoran, Thymian und Lorbeerblatt hinzu und sauté die Mischung für 1–2 Minuten.
  7. Mische die gehackten Tomaten und gieße die Gemüsebrühe dazu, so dass das Fleisch fast vollständig bedeckt ist. Koche die Mischung und reduziere dann die Hitze.
  8. Gib das angebratene Putenfleisch zurück in den Topf und lasse das Ganze 1,5 bis 2 Stunden köcheln.
  9. Entferne das Lorbeerblatt und schmecke das Gulasch mit Salz und Pfeffer ab. Optional etwas Mehl einrühren.
  10. Rühre kurz vor dem Servieren den Schmand oder die Crème fraîche hinein.
  11. Serviere das Putengulasch in tiefen Tellern, garniert mit frischer Petersilie. Dazu Spätzle, Kartoffeln oder Reis reichen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notizen

Zutaten frisch halten und das Gulasch bei niedriger Hitze lange köcheln lassen für besten Geschmack.

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