Go Back
+ servings
Spaghetti Bolognese

Vegane Spaghetti Bolognese in 30 Minuten

Vegane Spaghetti Bolognese ist ein köstliches, schnelles Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Pasta
Küche: Italienisch
Calories: 350

Zutaten
  

Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder braun
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 2 Stück Karotten
  • 1 Stück Sellerie optional
Tofu und Öl
  • 200 g Tofu abgetropft
  • 2 Esslöffel Olivenöl
Tomatenprodukte
  • 400 g Tomatenpassata oder gehackte Tomaten
  • 400 g Gestückelte Tomaten hochwertige Produkte verwenden
  • 250 ml Gemüsebrühe oder Wasser
  • 2 Esslöffel Tomatenmark optional, verstärkt den Geschmack
Würze
  • 1 Teelöffel Rohrohrzucker optional
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürze Oregano und Basilikum empfohlen
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Pfeffer nach Geschmack
Pasta
  • 250 g Spaghetti oder glutenfreie Nudeln
Garnierung
  • 2 Esslöffel Hefeflocken optional
  • 1 Stück Frisches Basilikum oder getrockneter Basilikum

Kochutensilien

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Hacke die Zwiebel, den Knoblauch, die Karotten und den Sellerie fein. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern.
  2. Tofu vorbereiten: Entferne überschüssige Flüssigkeit aus dem Tofu und zerbrich ihn in kleine Stücke. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  3. Anbraten: Erhitze das Olivenöl in der Pfanne und brate den Tofu goldbraun an. Füge dann die gehackten Zwiebeln, Karotten und Sellerie hinzu und koche sie weich.
  4. Sauce zubereiten: Rühre das Tomatenmark und die Tomaten in die Pfanne, füge die Gemüsebrühe hinzu und würze die Sauce. Lass sie 2 Minuten köcheln.
  5. Simmern lassen: Reduziere die Hitze und lasse die Sauce 15-20 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln, bis sie dick wird.
  6. Spaghetti kochen: Koche die Spaghetti gemäß der Anleitung al dente, gieße sie ab und bewahre etwas Kochwasser auf.
  7. Servieren: Mische die Spaghetti mit der Sauce und garniere sie mit Hefeflocken und frischem Basilikum.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notizen

Probiere verschiedene Proteinquellen wie Linsen oder Kichererbsen für Variationen aus.

Tried this recipe?

Let us know how it was!